夏至

一候 鹿角解：鹿角自基部脫解，順應陰陽消長之理。

二候 蟬始鳴：暑氣漸盛，蟬聲初起，報知夏意更濃。

三候 半夏生：藥草半夏當盛夏而生，萬物繁茂。

起居：晚睡早起、午休調養，居室通風降溫，外出避正午烈日，防暑降溫為先。

飲食：清淡少油，健脾益氣、清熱生津。宜食苦瓜、蓮子、藕、冬瓜、綠豆湯、荷葉粥與時令瓜果；少食辛辣煎炸與過甜冷飲。

運動：清晨或傍晚進行適度有氧，如散步、慢跑、太極與游泳，量以微汗為度，注意補水與電解質。

情志：暑熱易煩，重在清心寧神，可靜坐調息與短途親綠，保持心境平和。

夏至麵：北方有夏至吃麵、吃涼麵之俗，以清暑開胃、慶賀節時。

夏至祭禮：古代設夏至祭祀禮，寓意祈求豐年與安康。

消夏納涼：樹蔭乘涼、掛竹簾、飲酸梅湯等，順時而養。

數伏入伏：民諺"夏至三庚數入伏"，自夏至後第三個庚日起漸入"三伏"，暑濕漸重。

夏至承接芒種、先於小暑。節令特徵為北半球白晝最長、太陽高度角最高。其後白晝漸短夜漸長，但地表尚處增暖期，暑熱將進。

天文意義：夏至日，太陽到達黃經90°，直射北回歸線附近。此後直射點南移，日照開始回落。

氣候與農事：江南黃梅多雨需防汛排澇；華北與西北東部高溫日增，注意旱澇急轉與強對流；田間以防災減損與水肥病蟲統籌管理為要。