夏至

一候 鹿角解：鹿角自基部脱解，顺应阴阳消长之理。

二候 蟬始鸣：暑气渐盛，蟬声初起，报知夏意更浓。

三候 半夏生：药草半夏当盛夏而生，万物繁茂。

起居：晚睡早起、午休调养，居室通风降温，外出避正午烈日，防暑降温为先。

饮食：清淡少油，健脾益气、清热生津。宜食苦瓜、莲子、藕、冬瓜、绿豆汤、荷叶粥与时令瓜果；少食辛辣煎炸与过甜冷饮。

运动：清晨或傍晚进行适度有氧，如散步、慢跑、太极与游泳，量以微汗为度，注意补水与电解质。

情志：暑热易烦，重在清心宁神，可静坐调息与短途亲绿，保持心境平和。

夏至面：北方有夏至吃面、吃凉面之俗，以清暑开胃、庆贺节时。

夏至祭礼：古代设夏至祭祀礼，寓意祈求丰年与安康。

消夏纳凉：树荫乘凉、挂竹帘、饮酸梅汤等，顺时而养。

数伏入伏：民谚“夏至三庚数入伏”，自夏至后第三个庚日起渐入“三伏”，暑湿渐重。

夏至承接芒种、先于小暑。节令特征为北半球白昼最长、太阳高度角最高。其后白昼渐短夜渐长，但地表尚处增暖期，暑热将进。

天文意义：夏至日，太阳到达黄经90°，直射北回归线附近。此后直射点南移，日照开始回落。

气候与农事：江南黄梅多雨需防汛排涝；华北与西北东部高温日增，注意旱涝急转与强对流；田间以防灾减损与水肥病虫统筹管理为要。