PURE BRIGHTNESS · 第5節氣

清明

4月4-6日黃經 15° 春季第伍節氣

清明時節雨紛紛，路上行人欲斷魂

清明，二十四節氣中的第五個節氣，也是春季的第五個節氣。每年公曆4月4-6日，太陽到達黃經15°時為清明。「清明」的含義是天氣清朗，萬物復甦，大地一片清秀明朗的景象。

清明既是節氣，又是傳統節日，兼具自然與人文兩大內涵。作為節氣，清明時值仲春與暮春之交，氣溫升高，雨量增多，正是春耕春種的大好時節。作為節日，清明承載著深厚的文化內涵，是祭祖掃墓、慎終追遠的重要日子，也是踏青郊遊、親近自然的好時光。

物候 · 三候

一候桐始華：白桐花開始綻放，清雅芬芳。

二候田鼠化為鴽：田鼠回到地下洞穴，喜陽的鳥類開始活躍。

三候虹始見：雨後天晴，天空開始出現彩虹。

起居：早睡早起，保持充足睡眠。清明時節多雨潮濕，注意防寒保暖，避免受涼感冒。適當增加戶外活動，呼吸新鮮空氣。

飲食：宜清淡飲食，多食蔬菜水果。可食用薺菜、菠菜、山藥、銀耳等。少食「發物」如筍、雞等，以免誘發慢性疾病。忌食酸性食物。

運動：適宜踏青、放風箏、散步等戶外運動。清明正是春光明媚之時，到郊外走走，有助於疏肝理氣。運動以柔和為主，避免大汗淋漓。

情志：保持心情舒暢，避免悲傷過度。掃墓祭祖時，要控制情緒，避免過度悲傷影響身體健康。可多參加踏青等愉悅活動。

掃墓祭祖：清明節最重要的習俗，人們會到祖先墓地祭拜，清除雜草，添土整修，焚香祭酒，表達對先人的追思和敬意。

踏青郊遊：清明時節春光明媚，萬物復甦，正是郊遊踏青的好時節。古時人們會結伴到郊外遊玩，欣賞春景。

插柳戴柳：清明有插柳、戴柳的習俗。民間認為清明插柳可以辟邪，「清明不戴柳，紅顏成皓首」的說法流傳至今。

放風箏：清明放風箏是傳統習俗，人們不僅白天放，夜間也放。在風箏上掛上小燈籠，稱為「神燈」。有的人會剪斷風箏線，讓其隨風飄去，寓意放飛疾病。

吃青團：江南地區有清明吃青團的習俗。青團用艾草汁和糯米粉製成，色澤碧綠，清香撲鼻，是清明時節的特色食品。

「清明時節雨紛紛，路上行人欲斷魂。
借問酒家何處有？牧童遙指杏花村。」
—— 杜牧《清明》

「佳節清明桃李笑，野田荒塚只生愁。
雷驚天地龍蛇蛰，雨足郊原草木柔。」
—— 黃庭堅《清明》

清明是唯一一個既是節氣又是節日的日子，在中國傳統文化中有著特殊的地位。清明節約始於周代，距今已有二千五百多年的歷史。

天文意義：清明時，太陽到達黃經15°。此時氣溫升高，雨量增多，空氣清新，大地清明。《曆書》載：「春分後十五日，斗指丁，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆顯，因此得名。」

節日由來：清明節源於上古時代的春祭活動，與寒食節有密切關係。寒食節是為紀念春秋時期晉國賢臣介子推而設，後與清明節合併。2006年，清明節被列入第一批國家級非物質文化遺產名錄。