小满

一候 苦菜秀：苦菜抽苔开花，野蔬渐盛。

二候 靡草死：阴性之草不耐暑气，渐枯败。

三候 麦秋至：麦类作物将熟，所谓“麦秋”指麦收之期，与四时之秋不同。

起居：昼长夜短，宜晚睡早起并适度午休。居室常通风，防潮祛湿，避免长时日晒与闷热。

饮食：以清淡易消化为主，可取苦味少辛：苦瓜、莴笋、芹菜、荷叶、绿豆汤、薏仁与赤小豆。少食油腻辛辣，慎冰冷直饮。

运动：清晨或傍晚进行舒缓运动，如散步、慢跑、太极与游泳，量以微汗为度，注意补水与电解质。

情志：暑湿易困，重在清心降火。可静坐调息、短途亲绿，以舒肝解郁、养心安神。

插秧忙：江南稻作区小满前后广行插秧，调水护苗，祈望风调雨顺。

祈蚕节：部分丝绸产区于小满祭蚕或谢蚕神、桑神，寓意蚕事顺遂、茧丝丰收。

食苦菜：民间有食时令苦菜清热之俗，取“苦尽甘来”之意。

动三车：油车、丝车、纺车齐动，象征夏忙开启与家业兴旺。

小满承接立夏、先于芒种。节令特征为气温继续上升、雷阵雨增多，南方进入汛期前段、北方麦类进入灌浆，田间水肥病虫管理尤为关键。

天文意义：小满日，太阳到达黄经60°。日照增强、昼长夜短，对流发展更旺。

农事指导：华北与黄淮加强小麦后期水肥与病虫监测，防倒伏；江南华南开展早稻插秧与秧田管理，注意强对流天气与暴雨致涝，适时排水保苗。