一候 蚯蚓结：蚯蚓在地下蜷曲成团，以抵御寒冷。
二候 麋角解：麋鹿感知阳气萌动，鹿角开始脱落。
三候 水泉动：地下水因阳气微动而开始流动。
WINTER SOLSTICE · 第22节气
冬至
冬至日短至，一九开始数寒天
冬至，又称"冬节""贺冬"，是二十四节气中第22个节气，也是冬季第四个节气。每年公历12月21日至23日之间，太阳到达黄经270°时为冬至。冬至日是北半球全年中白昼最短、黑夜最长的一天，过了冬至，白昼逐渐变长。
古人认为，冬至是阴极之至、阳气始生的转折点，称为"一阳生"。从此之后，阳气回升，万物开始复苏。民间有"冬至大如年"的说法，许多地方将冬至作为重要节日，有祭祖、吃饺子、吃汤圆等习俗。
物候 · 三候
养生 · 冬藏调养
起居：早睡晚起，待日光出现后再活动。注重保暖，尤其是头、颈、背、足部。室内保持适宜温湿度，避免过于干燥。
饮食：宜温补养阳，多食羊肉、牛肉、核桃、桂圆等温热食物。南方有冬至吃汤圆的习俗，北方有吃饺子的传统。忌食生冷寒凉之物。
运动：适度锻炼，避免大汗淋漓以免损伤阳气。推荐太极、八段锦等柔和运动。
情志：保持心境平和，避免过度焦虑。冬季宜静养，减少消耗，为来年蓄积能量。
民俗 · 人间团圆
数九寒天：冬至是数九的起点，民间有"数九歌"："一九二九不出手，三九四九冰上走……"用以计算寒冷时日。
祭祖祭天：冬至在古代是重要的祭祀日，皇帝会于冬至日在天坛祭天，民间则祭祖祈福。
饮食习俗：北方吃饺子（取"冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管"之意），南方吃汤圆（寓意团圆美满），江南地区吃赤豆糯米饭。
贺冬仪式：亲朋好友互赠礼物，称为"拜冬"或"贺冬"，体现人伦关怀。
诗词 · 时令雅韵
"天时人事日相催，冬至阳生春又来。
刺绣五纹添弱线，吹葭六琯动浮灰。"
刺绣五纹添弱线，吹葭六琯动浮灰。"
"邯郸驿里逢冬至，抱膝灯前影伴身。
想得家中夜深坐，还应说著远行人。"
想得家中夜深坐，还应说著远行人。"
历法 · 阴阳转换
冬至是二十四节气中最早被确定的节气之一。早在2500多年前的春秋时代，中国就已经用土圭观测太阳，测定出了冬至。
天文意义：冬至日，太阳直射南回归线（南纬23°26′），北半球各地的太阳高度角达到全年最低，白昼时间最短。此后太阳直射点逐渐北移，北半球白昼逐渐增长。
历法地位：古代以冬至为岁首，有"冬至大如年"之说。周代以冬至为一年之始，汉代正式确立冬至为节日。