一候 腐草为萤：腐草化萤，夏夜流萤点点。
二候 土润溽暑：土湿气蒸，闷热难当，所谓“溽暑”。
三候 大雨时行：强对流与暴雨时作，防雷暴大风与短时强降水。
MAJOR HEAT · 第12节气
大暑
大暑骄阳似火烤，田间农夫挥汗劳
大暑是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的第六个节气。每年公历7月22-24日，太阳到达黄经120°时为大暑。此时多地进入一年中最炎热的阶段，暑湿并重、强对流频仍，需防暑降温与防汛排涝并举。
我国东南沿海常处台风活跃期，需关注台风路径与风雨影响；江南华南高温闷热、午后雷阵雨常见；华北与西北东部高温与强对流交替出现。城市与乡村应加强防涝排水与电力、防灾保障。
物候 · 三候
养生 · 清心防暑
起居：晚睡早起并午休，避正午烈日与高温作业；居室通风降温，必要时开启空调除湿。
饮食：清淡易消化，清热生津、健脾祛湿为要。宜食冬瓜、苦瓜、藕、绿豆汤、荷叶粥、薏仁与时令瓜果；少食辛辣煎炸与过甜冷饮。
运动：清晨或傍晚进行舒缓有氧，如散步、太极与游泳，量以微汗为度，注意补水与电解质，防中暑。
情志：暑湿易烦躁困倦，宜清心宁神、静坐调息，短途亲绿、观荷赏景以舒怀。
民俗 · 消夏伏事
大暑伏羊：部分地区以食伏羊滋补祛湿，寓意健旺度夏。
伏茶解暑：饮绿茶或草本凉茶，亦有酸梅汤、仙草冻等，以清暑生津。
晒书晒画：民间有曝晒书画、典籍与衣物之俗，防潮祛霉。
观荷采藕：荷塘观荷、采藕尝新，寄意清凉雅趣、纳吉祈安。
诗词 · 时令雅韵
"小暑不算热；
大暑三伏天。"
大暑三伏天。"
"荷风送爽蝉声急；
暑雨来时解地尘。"
暑雨来时解地尘。"
历法 · 暑极当令
大暑承接小暑、先于立秋。节令特征为暑热至极、湿热交蒸，强对流与台风季叠加，需统筹防暑与防灾。
天文意义：大暑日，太阳到达黄经120°。虽昼较夏至稍短，但地表蓄热最强，人体热负荷高。
农事指导：南方注意水稻抽穗扬花期水肥与病虫防治、防高温热害与暴雨涝害；北方关注玉米大豆抗旱防涝，设施农业加强通风降温与防风加固。